Pueden observarse cambios sutiles pero significativos, incluyendo cambios en su humor, aislamiento, irritabilidad, descuido o abandono de otras actividades, responsabilidades y relaciones que antes cuidaba. Generalmente, se usa el móvil y las redes sociales como una forma de evadirse de sus dificultades y problemas. Cuando la tecnología interfiere en su bienestar emocional y su funcionamiento diario es indicativo de un problema. 

Pueden producirse alteraciones en los patrones de sueño (dormir más de la cuenta o menos), pérdida de interés en actividades y pasatiempos que antes cultivaba, aumento de la irritabilidad. Asimismo, la preocupación excesiva de lo que ocurre en línea, el miedo a perderse algo (FOMO) y la necesidad constante de aprobación en redes sociales también pueden ser señales de que la tecnología puede estar contribuyendo a los problemas de ansiedad o depresión. 

Es necesario cambiar patrones en los horarios de uso de la tecnología, cuidando especialmente los momentos antes de ir a dormir y las comidas, así como fomentar actividades en el mundo físico que sean de su interés (deportes, hobbies, relaciones sociales). Asimismo, es necesario no quedarse en la superficie e indagar en posibles problemas o dificultades que pueda haber detrás de los cambios de comportamiento observados. Para ello, es necesario ser comprensivos, mostrar interés y validar sus emociones. 

Está demostrado científicamente que las Terapias cognitivo-conductuales (TCC) son eficaces para ayudar a los adolescentes a cambiar sus patrones de pensamiento y comportamientos disfuncionales. Asimismo, la terapia familiar y los enfoques transdiagnósticos también son beneficiosos. En cualquier caso, es necesario adaptar el tratamiento al contexto y necesidades individuales del adolescente. 

Es esencial mostrar empatía y escuchar activamente, evitando juicios y permitiendo que exprese libremente sus emociones, así como hacer preguntas abiertas y mostrar interés genuino respecto a su vida online, y establecer momentos donde se pueda hablar sin distracciones. 

Cuando el uso problemático de la tecnología comienza a afectar significativamente el bienestar emocional y la vida diaria es hora de pedir ayuda profesional. Los problemas de ansiedad, depresión, baja autoestima, dificultades en la gestión emocional y los problemas de sueño pueden estar muy ligados al uso tecnológico, incluso cuando son generados por otros factores (problemas académico, familiares, estrés...).